post como evitar abrir mas de una vez una ventana en netbeans

saludos amigos del foro quisiera compartir este post que publique en mi cuenta de taringa, espero que les sea de utilidad. No soy muy bueno explicando pero trate de harlo lo mejor que pude. Si notan algun error o algo que estubiese mal, por favor sientanse libres de correjirme vale, mucha suerte a todos.

como evitar que se abra mas de una vez una ventana java NetB - Taringa!